夏季补脾是关键5个征象说明你该补脾了

夏季气温升高，人们易出现头晕、乏力等症状，有时乃至没有食欲，体重下降。很多人将这些症状称为“苦夏”。其实，这些症状并不是由于夏季炎热导致胃口变差，有时可能是因脾虚引起的。当出现以下这些症状时，说明您该补脾了......

自测是不是脾虚

中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。《黄帝内经灵枢邪客篇》中说道：脾有邪，其气留于两髀。如何自测是不是由于脾虚所至各种症状很重要。根据以下5种方式便可判断自己是否脾虚。

1.清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

中医养生认为，脾气1虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候

肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

2.刷牙时注意舌苔的变化。

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔

轻浮且非常干净。如果舌头边沿已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色昏暗发黄。

3.如厕时检查宿便的情况。

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

4.食欲也能看出脾湿症状。

由于在中医理论中

当湿气进入体内后很容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

另外，大多数人在夏季湿https://dxb.120ask.com/热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

5.湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退致使的。体虚会致使新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

补脾5大秘方

脾被称为后天之本，脾脏好的人通常面色红润有光泽，反之则会皮肤发黄、易产生皱纹。不想变成黄脸婆，养脾非常重要。如果您存在以上几大症状，您更应当补脾了。

1、药补不如食补：脾虚患者平常在饮食上可以多吃一些能补脾益气的食物，例如粳米、籼http://m.dxb.120ask.com/米、薏米、栗子、山药、红枣、香菇、土豆等，这些食品都适合脾虚患者食用。脾虚患者还需注意不要食用一些寒凉性的食物，这类型的食物容易使脾气遭到损伤，如苦瓜、冬瓜、莴笋、柿子、西瓜、绿豆等食品https://dxb.120ask.com/尽可能避免食用，还有像鸭肉、牡蛎、牛奶、芝麻等一类会阻碍脾气运化功能的食物也不要食用。

2、运动健脾：常常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽可能不在饭成都治疗癫痫病哪家医院好后运动，对消化不好。

3、按摩：常常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用。将双手放在肚脐部位

顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常按摩足三里穴，亦能调理脾胃。

4、进行脑部放松活动：过度用脑也会对脾造成伤害，所以适当的时候需要对脑部进行放松，缓解紧张，比如静坐，冥想等。

5、保持心情愉悦：心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。

健脾补虚的6种食品

中医脾虚症是指中医所称之脾脏衰弱而引发的病症，其病情虽较复杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷等症状。

1、甘薯：甘薯又被称作红薯，属于性平味甘的食物。常吃能够健脾益胃，治疗和改良疳积瘦弱，腹胀泻痢等身体不适症状。

2、薏苡仁：味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对腹泻、食欲下降等脾虚症状都适用。

3、粳米：又被称为大米。性平味甘，对于脾胃以及肌肉的保健https://dxb.120ask.com/都具有好处。可以用来治疗、改善因脾虚而至身体消瘦、烦闷、泄泻、下痢等症状。

4、小麦：小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效

适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。

5、芝麻油：芝麻油性凉味甘，能够润滑肠道、预防大便干结、帮助身体排毒解毒、治疗食积腹痛郑州康好癫痫医院、溃疡等症

6、糯米：糯米又被称作江米，性质温和

味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、医治便溏和腹泻等功效。

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