吃什么东西养肠道呢

对于人体而言，只有肠道健康了，我们才能少生病，拥有健康的体质，生活中吃什么东西养肠道？其实很多食物都有着保健肠道的重要功效，具体吃什么更好，我们主要为大家盘点几种对肠道健康有益的食物，希望大家可以经常进食，养出一个健康的肠道，减少胃肠疾病的发生。

1、香蕉

香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体关岭布依族苗族自治县癫痫专业医院怎么走电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

2、白菜

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3、豆类

豆陕西哪里专治癫痫病类中含有大量的非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能够促进脂肪代谢。

4、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

5、红酒

红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养西宁癫痫病研究医院的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。

6、大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能，很好还是遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

7、西红柿

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利张家口市知名母猪疯专业医院尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

吃什么东西养肠道？生活中太多的食物都起到养肠道的作用，以上的7类都是健康富有营养的食物，如果你经常出现胃肠不适、消化系统不良的话，通过它们来进行调理，让肠道变得越来越健康，增强了抵抗力之后，才能杜绝一切疾病。