怎么减去腰部两侧赘肉三个瘦腰很快方法

爱吃肉爱喝酒时男士总是腰部肉肉鼓鼓的，腰部有肉是很多男人的烦恼?每次扣皮带的时候，是不是惊恐的发现自己肚子上赘肉总是那么多!如何减掉腰腹部赘肉引起癫痫原因有哪几种呢?的方法有哪些吗?

1、仰卧起坐

仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交宝宝有癫痫该怎么治叉在头后)。利用腹部肌肉的力量成年人癫痫慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

2、肚皮舞基础动作：胯部画8字

这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不懂动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出引起癫痫病的主要病因“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字。

广州哪家医院治疗白癜风好3、空中脚踏车运动

仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背很好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。