女性多吃什么滋补卵巢 推荐4种食物抗卵巢早衰
1、 黑豆 黑豆豆浆 配料:黑豆一量杯、水1升、冰糖适量 烹饪步骤: 1.黑豆清洗干净。 2.装在量杯里然后倒入豆浆机。 3.加入刻度在1L处的自来水。 4.选择快速豆浆，开始。 5.结束后，用筛网把豆渣筛去，加入冰糖。 6.盛入碗里就可以喝啦！ 卵巢衰老属于肾虚的范畴，黑豆含有维生素E、异黄酮、等物质，是补肾佳品。常吃延缓卵巢衰老，用黑豆研磨成豆浆更易吸收，推荐姐妹们早餐常喝黑豆浆奥！ 2、 牛奶 牛奶炖桃胶 配料:桃胶25克、牛奶1包、冰糖适量 烹饪步骤: 1.准备好材料。 2.桃胶进行泡发，泡发时间为8小时以上。 3.泡发结束的桃胶，用手温柔洗净，摘去粘上面的杂质，漂去漂浮物。 4.将桃胶放到锅中，加适量清水，大火烧开后小火炖40分钟。 5.加入牛奶，水滚后炖小火炖半小时。 6.冰糖最后15分钟下，把握不好甜度，先下少点，尝过，不够再加量； 7.美容养颜，价廉物美。 卵巢的衰老胶原蛋白就会流失从而导致皮肤的粗糙。牛奶中富含丰富的乳清钙、蛋白质和维生素B。这些元素都有保护皮肤，抗皱和改善粗糙的作用。 3、 菠菜 凉拌菠菜 配料:菠菜200克、大葱10克、姜10克、盐3克、葱麻油15克、辣椒油5克、香油少许、油炸花生米适量、熟核桃仁适量、黑白芝麻少许、香醋10克、味精2克、自制剁椒少许 烹饪步骤: 1.菠菜择洗干净，干部与叶子部位分开控水备用。 2.锅中烧开水，先把菠菜杆放进去焯1分钟，接着把叶放进去一起焯水2分钟，变深绿软即可捞出放凉水中拔凉。 3.过水的菠菜控水，轻攥出多余的水份放进大碗里。 4.炒熟的核桃仁花生米和黑白芝麻放进大碗里。 5.加葱姜丝，辣椒油，葱麻油，盐，味精醋，拌匀，最后进香油。 6.拌好的菠菜盛入一个小碗里，用勺子压紧。 7.然后倒扣在盘子里，撒点剁椒末白芝麻点缀。 8.翡翠碧绿的拌菠菜可以食用了！ 叶酸是补血不可缺的物质，可减小患卵巢癌的风险。菠菜中含有大量叶酸，常吃菠菜吸收叶酸又补血奥！ 4、 猕猴桃 猕猴桃果酱 配料:猕猴桃1000克、冰糖400克、柠檬半个 烹饪步骤: 1.准备食材：猕猴桃买来是硬的，把一个苹果和猕猴桃放在袋子里（也可以放香蕉催熟），放在温暖的地方，两三天就能软了，不过做果酱用硬点的也可以。 2.猕猴桃洗净，切去两头，用勺子沿皮肉相连的地方转一圈。 3.一个 |