张德芬：如何克服内心的恐惧？

张德芬老师，内心的恐惧，怎样才能克服？

觉察到你的恐惧

很好啊，你已经进入*一步了，就是你觉察到你的恐惧了。那接下来你就要看着它，跟它在一起，不要害怕，这只是恐惧、一种能量而已，并不是事实。

如果你身边出现了一只老虎，你会恐惧是正常的。那为什么很多人长大以后会有一种莫名的恐惧？很多人有这样一个习惯：看到痛苦就跑，看到恐惧就害怕，不愿意去接触它。那你下次再感到恐惧的时候，就真真正正地去看看它的本质到底是什么，你究竟在害怕什么。

恐惧是来自于童年

因为亲爱的，你的这种恐惧是来自于童年，就是你违抗了父母的“命令”、当你不听父母的话时，或者是当你有生命危险的时候。在童年的时候，有的人可能因为爸爸某一次把她关到楼道外面说：“我不要你这个女儿了。”她当时那么小，怎么可能知道爸爸是不是真的不要她了？大人的世界，她完全不懂，她又没有谋生的能力，于是恐惧根深蒂固在这里。所以你有恐惧是很自然的，因为你觉得，你违抗父母了，让父母不高兴了，你可能就会面临危险。

恐惧的底层是一个虚无的东西

因此恐惧是需要我们去看见它、去分解它、去理解它、去面视它，看它到底是什么的。当我们看到恐惧的底层其实是一个虚无的东西，根本不是真实存在的东西的时候，我们才愿意跟它相处。

而当你愿意跟你的恐惧相处的时候，它就不能再撼动你，你也不会带着恐惧去做自己该做的事情。置之死地而后生，如果你想成长，想变成一个真正意义上的大人，你就要有这样的勇气，愿意去跳，愿意去置之死地而后生。可是当你还是愿意自己做一个小孩，永远活在恐惧中，被恐惧牵制住，那你永远就是一个小孩，永远没有办法真的活出完整的自己。

内在力量不是一天就能够强壮起来的

我们的内在力量不是一天就能够强壮起来的。我已经走了这么多年了，这期间，我接受过很多的考验和磨难，我现在算是勉勉强强才找到那种感觉。所以你不要着急，慢慢来。我觉得，对于这种情况，意图很重要“我愿意成长，我愿意去直面我的父母，告诉他们‘我长大了，你不用再那样子管我了’”，但是这种能力、能量和方法，是需要慢慢培养的，不要急于一朝一夕。

看见它，慢慢化解它

看见很重要，看见父母又在管制着你。那这时你应该怎么去处理呢？以前父母这样讲话的时候，你感觉好害怕，我听你的，以前就是这样浑浑噩噩的，像个睡着了的机器人。但是现在你醒来了，有觉知了，有时候不想听又睡着了。那没关系，只要你醒来的时候，看见自己刚刚睡着了就好了：我又被那个模式带走了，我又被那个惯性带走了，我又做同样的事情了。

没有关系呀，当你醒来的时候，真的有力量的时候，你愿意看到说：“哦，这个模式又在上演了，父母又在管我了，我又受他们管制了。”那再次碰到这样的情况的时候，你可不可以试着回到自己的内心，去跟他们沟通，说：“爸爸，我已经够大了，我觉得这件事情我会处理好，你不用管了。”

或者是你告诉他们，怎么沟通是你能认为效果好的。你试试父母的底线，当你勇敢地跨出那一步的时候，你会发现父母毕竟是爱你的，他们只是生活在惯性里面，因为他们习惯这么做，然后你也习惯让他们这么做。所以你一旦改变，他们也会有所改变。试试看，从小的地方开始做。