侧着睡大脑健康心脏病患者建议头部高一点

人一生有1/3的时间是在睡觉中度过的。一般来说，我们总会为睡不着、睡不够而操心，但很近有医生说，以什么样的姿势睡觉小儿癫痫患者吃什么好可能更重要!因为它可能直接关系到你的健康!

很近，在国际杂志上刊登了这样一篇研究报告，其中来自纽约的科学家们提出，他们通过研究表示，相比躺着睡觉或趴着睡觉，侧卧睡觉或许可以更加有效地移除大脑的废物，而这甚至能降低阿茨海默病(老年痴呆)、帕金森病及其他神经变性疾病的风险。

据这项研究报告中提到，研究者利用了磁共振成像技术，对大脑中的淋巴途径进行成像。因为大脑中的淋巴途径可以帮助清理大脑中的废物，以及一些有害的化学物质。如果这些废物不能有效清除，在大脑内不断累积的结果是导致神经元异常凋零，并增加老年痴呆、帕金森等神经变性疾病的发生风险。相比仰卧或趴着睡，侧卧却能很有效提高淋巴系统的清除效率。

这说法听起来让人蠢蠢欲动，毕竟换个睡姿就能防病，怎么看都很划算。但它操作起来似乎又有点困难，因为真睡着了，谁还能管得住自己的姿势呢?

这个研究结果广元治疗癫痫的医院应该只是代表一种观点，还没有定论。南京脑科医院精神科医生张向荣说，到目前为止，他还没有特别注意到有睡姿对神经、精神系统疾病的影响，但对于很多人来说，睡姿确实是一个可大可小的问题。

平时也有一些患者会咨询我们，什么样的睡姿更健康，应该说，对于一般健康人群或者羊角风用什么药好得快是仅仅存在失眠的人群来说，很主要的还是舒适。张向荣说，一般人的睡姿主要是三大类：仰卧、俯卧、侧卧。每个人都有自己的习惯。这其中，仰卧四平八稳，能很好地支撑头颈部和背部;俯卧一般不是很推荐，因为它很容易压迫胸腹，同时影响到呼吸。

至于侧卧，其实也算是不错的一种睡姿，而且对于某些人群来说很有利。比如我们遇见一些患者，体形胖、脖子短，平时睡觉会打鼾，这种人选择侧卧睡姿就会比较好。张向荣说，这是因为这些打鼾者往往是在入梦后，上颚松弛、舌头后坠，结果堵塞气道引起呼吸不畅和打鼾，这问题要是严重了，就属于睡眠呼吸暂停综合征了;而后者不只是睡梦中鼾声阵天，还会让患者在梦中处于慢性缺氧状态，久而久成都治疗癫痫很好的医院之，高血压、糖尿病等等疾病都来了，甚至因为心脑血管疾病导致意外死亡的风险都会随之增加。在仰卧位下，这类人群的打鼾症状往往会更加明显，但在侧睡姿态下，他们的情况却会不同程度减轻。甚至有的人只是在梦中翻了个身，鼾声都会变轻，所以对那些体形特别胖、脖子偏短、已经有打鼾症状的人来说，侧睡就比较好。

不过，这也是相对于这一特殊群体来说，而对于一般健康人群来说，睡姿的舒适度仍是*一位的。因为如果不舒服，不仅影响入眠，就算睡着了，你也可能在睡梦中不自觉换成自己熟悉的、习惯的睡姿。张向荣说，睡姿的影响应该主要是针对一些特殊人群，也就是有某些疾病或有某些特殊健康状况的人群，而这就牵涉到多个科室了。

心脏病患者建议头部高一点

说到睡姿，我们*一个要提的就是心脏科。中大医院心脏科主任马根山教授告诉记者，对于有心脏病的人来说，斜坡姿是比较好的。

所谓斜坡姿，不在平时我们所说的睡姿行列之中，严格来说，它其实是指心脏病患者在睡觉时应该保持的体位。

马根山告诉记者，很多心功能不全的患者，当病情进展到后期往往无法平躺睡觉，只能保持半卧位，因为在这种情况下，心脏的负荷更小，患者也会舒适一些。这虽然是疾病所导致的不得不为之的痛苦，癫痫病人的寿命是多久但对于心脏病看癫痫病哪家医院好患者来说，在睡觉时如果主动把上半身垫高一点，确实是有一定益处的。

国外有研究发现，如果是夜间频发心绞痛的患者，在睡觉时应该尽量保证上身高、下身低，比如将床头垫高，使床头比床脚高1520厘米。这样不仅避免了或减少了心绞痛的发作，而且克服了服药带来的头痛、头昏等副作用。马根山告诉记者，对于心功能不全、心衰患者，医生也会建议患者将头部(上半身)稍微垫高一些，这样心脏负荷也比较小。