生活中那些常食用能补脑的食物

近些年来食疗广泛受到关注，大家都知道这是一种有效又健康的保健养生方法，对于吃货来说，又可以吃到美味的食物，又可以保健养生，简直一举两得。营养学家告诉大家，下面这些常见食品可以起到健脑的作用，想变得更聪明的你和小编一起来看看。

蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

动物肝、肾脏富含铁质铁质是红细胞的重要组成成分经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为固原到哪里治疗癫痫病好大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是石嘴山癫痫病专业医院哪家好构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约40的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品漯河市治疗癫痫病的医生好吗，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

小编提醒，这些食物要坚持食用才会有效果，它们都不是*药，效果好的反而要慢慢来，贵在坚持。平时在家可以换着做做看。

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