孕妇失眠吃啥好

众所周知，失眠是日常生活中比较常见的现象，无论成人还是孩子都有出现此种症状的可能，它的发生对于人体的健康危害是非常大的，因此很多人都喜欢用吃安眠药来缓解。可是孕妇失眠吃点啥好呢？很多准妈妈对此并不是十分了解。其实孕妇失眠吃以下三种食物是可以得到很好的缓解的，*一种食物就是牛奶。

一：牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

小编推荐食谱：虾仁炒牛奶

材料：鸡蛋4个，牛奶160g，虾仁20只，熟豌豆、盐、糖、干淀粉、水淀粉、油各适量。

做法：

1、虾仁去除沙线、清洗干净后，用适量盐、一小勺水淀粉抓匀腌制20分钟。

2、鸡蛋打开，分开蛋清蛋黄，只留蛋清备用。

3、在蛋清中加入牛奶、适量盐。

4、加入一茶匙的淀粉和少许的糖搅打均匀。

5、锅里放一勺油，烧热后将虾仁入锅翻炒，虾仁一变色就捞出。

6、将搅匀的牛奶蛋液入锅，小火加热，等蛋液底部出现凝固的癫痫病起因状态，开始用铲子推。

7、直到蛋液全部凝固后加入虾仁和豌豆翻炒均匀即可哈尔滨市羊羔疯哪家医院好。

二：核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

小编推荐食谱：核桃排骨

材料：核桃50g，排骨300g，油、香醋、酱油、料酒、葱、蒜头各适量。

做法：

1、将冲洗过的核桃下干锅，小火，烘烤至香。

2、排骨提前用冷水泡净血水备用。

3、热锅加油，将处理过的排骨下锅，煎炒至排骨出油微有酥黄感。

4、白银儿童癫痫病医院哪家很好料酒、香醋、酱油调成酱汁备用。

5、将调好的酱汁下锅，加入适量蒜头，煮至微要收汁。

6、加入事先处理好的核桃，加入葱花，翻锅至出香即可。

三：桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心河南省哪个治疗癫痫病好脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

小编推荐食物：桂圆肉花生鱼头汤

材料：草鱼头700g，花生30g，桂圆肉20g，红枣12个，清水、姜片各适量。

做法：

1、将花生洗净，浸泡1小时；将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下。

2、热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄。

3、倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟。

4、将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火。

5、整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，通电，大火。

6、炖2.5小时左右，即可断电起锅。