9类食品帮助老人安然入眠

导读：老年人本https://dxb.120ask.com/来身体素质就比较弱，再加上失眠就会让免疫力迅速下降，生活中有哪些可以帮助老年人改善睡眠的办法呢，告知大家日常有许多的食品就可以很好的改善老年人的睡眠哦!一起来看看有哪些吧!

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶

安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的拉萨治疗癫痫病哪家医院好蛋白质中含有人体必须的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困乏感觉的血清素(5羟色胺)，使大脑思惟活动暂时遭到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

大枣

味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗疲倦乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随便嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

柏子仁炖猪心

猪心一只，柏子仁10 克

将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内

隔水炖熟服食。有良好的安息效果

龙眼肉

又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之很为适合(在锅内蒸熟，随便食用)。

莲子芡实猪肉汤

莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。

水果

若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁

躺在床上闻其芳香气味，这样也可诱人入睡。

乌灵参炖鸡

将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温对失眠者疗效甚佳。

苦丁肉桂袋茶

将苦丁茶5克、肉桂2克、夜交https://dxb.120ask.com/藤3https://dxb.120ask.com/克一同研成粗末，装入茶袋中，用开水冲泡，代茶饮用，直到味淡为止。

温馨提示，老年人在晚上睡觉之前要保持良好的心情，不要喝茶水、少运动等。