天热睡眠不好试试瑜伽冥想

朋友推荐她，还特别建议她在临睡前练习5～10分钟瑜伽冥想。

具体方法是：晚上盥洗小儿癫痫的症状后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕重庆治疗癫痫病哪家医院好头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。

从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获漯河很好的癫痫病医院得癫痫病症状健康。在精神方面，一般把调息作为中亚癫痫病医院癫痫怎么样瑜伽冥想的准备阶段。换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统有良好的调节效果，影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们更快速地入睡。