预防高血压哪些习惯有利老年人预防高血压

老年人生活中一定要积极预防高血压，由于高血压的危害是非常大的，好的习惯有利高血压的预防，对健康非常有利。那末日常生活中预防高血压的食品有哪些呢?接下来就让我们一起来了解一下吧!

哪些习惯有郑州癫痫吉林癫痫治疗病医院利老年人预防高血压

1、保持心情舒畅，避免大喜大悲

老年人生活中一定要保证自己的心情舒畅

这样对预防高血压是非常有帮助的，千万不要大喜大悲。

人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升

如此反复屡次血压升高，便会引起高血压病。

这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己

学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求。

当将要发火的时候，很后离开现场，去做别的事情或者是改变话题，及时分散自己的注意力，这样能有效化解怒气。

2、生活要有规律

对老年人来讲，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7～9小时的睡眠时间和1～2小时的体育活动时间。

做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高。

酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

3、合理饮癫痫病如何诊断食，避免肥胖

老年人生活中还要有健康的饮食习惯，要补充足够的营养物质，但是又不要让自己发胖，这样能有效预防高血压的出现。

老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，由于肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。

平日要注意避免过量进食，以平淡为主，尽可能少吃或不吃肥甘美味之品。癫痫病要怎么治烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4～6克为宜。

补充含钙丰富的食品如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有下降血压之功效。

对肥胖老年人来讲，要坚持控制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以避免引发副作用。

癫痫的症状4、参加体育运动

实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。

可根据自身的情况及周围环境的状态，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意成都治疗癫痫哪家医院好运动量，循序渐进，持之以恒

方能見效。

5、常听音乐

优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。