男性健身须看年龄段30岁左右要循序渐进

运动医生根据各年龄段男性不同的生理特点，为他们设计了一套增癫痫该怎么预防强体力、肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案。如果能坚持下去，就可以拥有一个健康的身体和强健的体魄

1、20岁左右

运动医学将这个年龄段双鸭山癫痫病医院哪家*称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于壮盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期癫痫病的危害一、3、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。

二、30岁左右

此年龄段的男性

身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼中医养生女婴患破伤风被弃江边 村民抱起并送医救治(图)，其肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多癫痫病遗传几率做些舒展运动。锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次，内容包括：仰成都癫痫病医院哪家好卧医院贴通告清算猫狗 称曾发生因猫引发短路事故，试举重物、俯卧撑等。这个年龄段的男性进行体贵阳治疗癫痫病很好的医院育锻炼要遵守“按部就班”的原则民间养生。

三、40岁过后

40岁以后的男性与20岁双鸭山癫痫病医院哪家*时相比，体力逐步下降

肌肉逐年萎缩

身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利于保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等

锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：很好使用各种健身器械、打球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、舞蹈、散步是可选的项目。